ডায়েটিং ছেড়ে দিলে ওজন বাড়ে

ব্যায়াম বা শরীর চর্চা বা নিয়মিত অনত্মতঃ ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করলে শরীরের ওজন হ্রাস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়৷ কিন্তু ব্যায়াম করার পর যদি কেউ আকস্মিক ব্যায়াম ছেড়ে দেন তবে শরীরের ওজন বেড়ে যায়৷ আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক নিবন্ধে এ তথ্য দেয়া হয়৷ তবে গবেষণায় দেখা গেছে কোন কারণে শরীর চর্চা ছেড়ে দিলে খাদ্যশক্তি বার্ন করতে খাবারের মেনু্য থেকে অনত্মতঃ ৭০০ থেকে ১০০০ ক্যালরি বাদ দেবার পস্ন্যান করতে হবে৷ বিশেষজ্ঞদের অভিমতঃ যখন ব্যায়াম করা বন্ধ রাখা হয় তখন বাসায় হোম ম্যাসাজ নেয়া ভালো৷ এতে শরীরে বাড়তি মেদ জমতে পারে না৷

এছাড়া এ সময় কম আহার করা উচিত৷ এতে কয়েকদিন ব্যায়াম না করলেও ওজন বাড়বে না৷ পাশাপাশি মনে রাখতে হবে ওজন কমানোর জন্য ডায়েট কন্ট্রোল করা ভালো৷ তবে ডায়েট কন্ট্রোল ছেড়ে দিলে আবার শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে৷

০ ডাঃ মোড়ল নজরম্নল ইসলাম

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s